(BR Press) - A memória é um dos milagres do cérebro. Por exemplo: você sabia que ela está conectada a centros neuronais responsáveis por sensações de bem-estar? Faça o teste: encontre aquele sujeito que segura a manga da sua blusa para conversar a exatos 5 cm de distância do seu nariz. Quando ele começar a contar a mesma história de ontem, diga que "Hum..! Acabei de lembrar um compromisso urgente!" e saia de fininho. A sensação de frescor e alívio é imediata. E quem levará a culpa? Exatamente: a memória. Você não foi antipático ou anti-social: apenas mais uma vítima da memória, ora. Ou da falta dela.
Exercitar regularmente a memória reduz o risco de Alzheimer, depressão e brigas conjugais com separações litigiosas. E apesar destes e de vários outros benefícios, a maioria de nós trata a memória com desleixo. É quase como se não nos lembrássemos dela. Uma tristeza. Mas você pode começar a reverter isso ainda hoje, utilizando as dicas a seguir:
ACREDITE EM VOCÊ MESMO
Feche os olhos e concentre-se para alcançar o nome daquele filme, artista, música, acontecimento, seja o que for. Ele está lá, camuflado nos recônditos da sua mente feito uma criança travessa brincando de pique-esconde. Se não conseguir encontrar a informação naquele exato momento, anote a dúvida e procure novamente mais tarde. Nunca desista!
RECONSTRUA SUA MEMÓRIA
Visualize a seguinte situação: casal saindo do cinema no shopping. Ambos param ao lado do carro, estacionamento descoberto. Chove cântaros, quase um Dilúvio. Ele pede as chaves para ela:
HOMEM: Me dá! Me dá! - gesticulando no ar o ato de dar partida na ignição.
MULHER: Hum... Estavam aqui... - nariz inteiro + meio braço dentro da bolsa de 38 compartimentos, que começa a encher d'água.
HOMEM: Você perdeu? - impaciente, tentando cobrir a cabeça com a gola da blusa. Desiste quando vê o tamanho da barriga que ficou de fora.
MULHER: É, parece que sim... - e chove.
HOMEM: Essa sua bolsa... ! (!@@$%^&* -xingamentos)
MULHER: Calma, calma, a gente encontra! - e chove mais.
HOMEM: Pelo menos você lembra onde perdeu? - ambos ensopados.
MULHER: Não... Hum, não ficaram com você?
HOMEM: Apalpa-se e resmunga alguma coisa em dialeto tibetano, enquanto tira as chaves que estavam o tempo todo esquecidas no bolso da calça.
Ora, se você "lembra" onde perdeu, não perdeu coisa alguma. Quando achar que esqueceu algo, respire fundo e reconstrua sua memória, seguindo as pistas daquela informação na sua mente. Onde você estava no princípio, com quem, fazendo o quê? Reconstruir a memória levará poucos segundos e será menos embaraçoso que pedir desculpas.
UTILIZE MAIS SENTIDOS
Ao receber uma informação importante (o nome de alguém ou um compromisso, por exemplo), repita os dados para seu interlocutor ou escreva em um papel. Acionando mais sentidos, seu cérebro sedimentará melhor a informação.
Outro recurso valioso para não esquecer uma informação nova é criar um Ponto de Lembrança. Por exemplo, se lhe passarem uma data por telefone e você não tiver onde anotá-la, crie um Ponto de Lembrança levantando-se e dando três pulinhos em um só pé, enquanto repete a data em voz alta e cantando.
Caso você esteja em um local público, o efeito é ainda melhor: daí em diante, sempre que você recordar a vergonha que passou, a bendita data irá surgir na sua frente feito um coelho na cartola.
FAÇA SUAS CONTAS
Retroceder ou avançar dias da semana, quando irá cair o quinto dia útil do próximo mês, quantos anos tem alguém que nasceu em 21 de fevereiro de 1937, 760 mg divididos em 04 partes iguais, as datas de aniversário da sua família, a conta da padaria... Seu cérebro está aí, ponha-o para malhar com vontade!
EXERCITE-SE BRINCANDO
Chegando do trabalho, faça um capuccino e fuja da novela das 6h: espalhe sobre a mesa um quebra-cabeça com não menos que 500 peças e torne-o seu hobby pelos próximos dias.
Aprenda tocar um instrumento musical, faça palavras-cruzadas no ônibus, jogue memória no computador, escolha uma música que você gosta e aprenda a letra. Estas atividades são úteis para manter o cérebro afiado e sempre pronto para processar novas informações.
Um exercício bastante útil para memória - e que você pode fazer até mesmo no trabalho -, é o Jogo da Visão Periférica. Além de treinar sua memória, este teste passa a impressão que você está completamente absorto em seu serviço e não à toa de fato.
Funciona da seguinte maneira: durante 10 segundos, concentre sua visão em um ponto fixo à sua frente (a tela do computador ou a garrafa de café, por exemplo), mas procure prestar atenção também ao que está no seu campo de visão periférica. Não trapaceie, não vire o rosto nem desvie os olhos do objeto que fixou inicialmente. Passados os 10 segundos, faça uma lista de tudo que você viu. E então repita o procedimento, tentando adicionar mais itens à sua lista.
Gradualmente, você pode aumentar o nível de dificuldade. Diminua o tempo de exposição, sente-se em outro lugar ou peça para um colega adicionar objetos ao ambiente sem que você perceba (um grampeador, um arranjo de flores, uma manada de Gnus, etc).
Quando estiver dominando a técnica da Visão Periférica, organize um campeonato e garanta sua diversão para o resto do dia. Ah, sim, e não se esqueça: o jogo termina quando a palavra "chefe" surgir na lista de um dos participantes.
(*) Dr. Alessandro Loiola é médico, escritor e palestrante. Autor de, entre outros livros, Para Além da Juventude - Guia para uma Maturidade Saudável (Editora Leitura). Fale com ele pelo e-mail aloiola@brpress.net ou pelo Blog do Leitor, no site www.brpress.net .
